東洋医学的解説
生理痛・子宮内膜症・卵巣嚢腫・チョコレート嚢腫になりやすい人の食事
- 油物が多い。（カレー・グラタン・てんぷら・から揚げ）
- 外食が多い。
- 洋食・（イタリアンなども含む）が多い。
- パンが中心のお食事である。
- 甘いものが大好きである
（口に入って甘いと感じるものは全て含まれる） - 卵類を沢山食べている、又は大好きである。
卵は一日１個から２個以上食べる。 - おもちやせんべいを沢山食べている。
- 野菜を毎食、赤白緑と食べていない。
- バランスが悪い。
- たんぱく質を食べていない。
- おかずが多く、高たんぱく過ぎる食事をしている
今日からはじめよう！養生の食事
和食中心で野菜沢山の食事を取りましょう。
- 炭水化物はご飯のみ。（パンなどは１週間に一度まで、しかも菓子パンはおやつとして食事にしない）
- 肉・魚・大豆などバランスよく、一食５０グラムまで。（タンパク質量＝食材の量ではありませんのでお気をつけください）
- 甘いものは１週間に一度まで。
- 外食・油物は１週間一度まで。
- 野菜を毎食、赤白緑全色取り入れ沢山食べる。（温野菜と生野菜をバランスよく取り入れる）
- 調理方法で”揚げる”という方法を取らない。
- マヨネーズは控えてノンオイルドレッシングで。
- 卵は３日に一度又は１週間に一度までとし、魚卵はめったに食べない。
- もち米類は１週間に一度まで、沢山食べない。
薬膳を生活に取り入れてみよう
ファーストフードやコンビニ弁当。簡単で便利な食べ物に、頼ってばかりいませんか？
特別な食材はいりません！ぜひ“薬膳料理”に挑戦してみてくださいね♪^^
シーちゃんメソッド
シーちゃんメソッドとは シーちゃん先生ことアクシスアン代表峯村静恵が考案した妊活メソッドです。