店頭で漢方相談をしていて生理痛を楽にするための養生方法

店頭で漢方相談をしていて　・・・このサイトを開いてから感じること

★今までに漢方を服用されて効果の感じられなかった方・・
それはなぜ？　　　ちゃんと、理由があるんです。
以前漢方を試されたかたも多いと思いますので

今回はこの内容をテーマにお届けします。

問診が不十分

この内容はずっと前に病院等で処方される漢方について。。をお届けしましたのでそちらを参考になさってください。

食事指導を受けていない。

これは、最近強く思います。
私は店頭に立った頃すぐ効果の現れる人（１ヶ月以内）とそうでない人が極端だということに気づきました。
すると、効果のなかなか現れない人は食事がめちゃくちゃ・・　ということがわかったのです。　
その日から、親御さんと同居している人でも、一人暮らしをしている人などはもちろん、漢方をお求めになられた方にはすべて、食事を３日分記入して送ってください。と申し上げ、送って頂きチェックさせていただきます。　
（面倒で書いてこない人もいますが・・）

一度で合格が出た人は今まで一人もいませんでした。

色々アドバイスさせていただきますと、「知らなかった・・」という反応がとても多いですよ。みなさんの中で食事指導をしてほしいとのことでしたら、どしどし送ってくださいね。

寒くて、寒くて仕方がない・・・
冷え性改善漢方を服用してもちっとも体が温まらないという人は食事が不十分の方が大変多いです。
なぜかといいますと、体を温めるのにはエネルギーが必要です。

エネルギーの元はご飯やパンなどの炭水化物です。
それらのものを３色きちんと食べなければ体は温まりませんし、貧血も改善しません。

漢方の量を考えてみてください。１回あたりたった５～６グラム。
食事の量には到底かないませんよね。

漢方は食事がきちんとしていて初めてそれらの栄養素を有効に体に反映させることを手助けするもの、食事の代わりにはなりません。食事などの養生が一番大切なのです。

では、食事について、詳しく書いていきましょう。

○ 朝食を食べよう。

コーヒーだけ・・なんて今日から改善してね。
最近朝食抜きダイエットをテレビでやっていましたが、私は反対です。
体が冷えるなどの症状の方は特にお勧めできません。
朝からきちんと栄養バランス良く食べることを実行しましょう。

○ 栄養バランスを考えよう

これは、ダイエットメールマガジンではお伝えしていますが。
食事は炭水化物（ご飯・パン）たんぱく質（肉・魚・大豆・卵）野菜（赤白緑）
この３つがそろって初めて食事といえます。

朝は　パンとコーヒー　　
このような食事の方は結構多く、食事内容を送ってこられる３人に２人はこのパターンでした。　　
これにはたんぱく質と野菜が足りませんね。　　
朝から色々作って食べれない・・というかたも多いと思います。　　
そんな方には野菜スープがお勧めですよ。　　
野菜を色々いれて、ベーコンや肉団子などのお肉類を一緒にいれてもいいですし。

和食でしたら、けんちんとか豚汁とか一度に色々な食材（栄養素）がとれておすすめです。

○ 健康食といっても・・

これがいい！とひとつの食材が取り上げられるとそればかり召し上がる方がいます。　
テレビでやっていたからいいのでは？とか確かにいい結果がでているから放送されています。　
しかし、それだけ食べていてはいけないのです。　
いろいろな食材を色々な調理方法で召し上がる、その中にいいといわれるものを取り入れるこれがいいのです。　
ナスがいいからといって、それだけでは、体が冷えてしまいます。　
トマトもそうです。下痢しやすい人にヨーグルトはいけませんし。　
ご自分の体質を良く理解して、それにあわせて食材を決めることが必要です。

以上が今のところ私が気づいた食事についてのアドバイスです。　

その他養生が悪い

これは、私も気をつけなければいけないことですが、漢方を服用していても寝不足が続いている。タバコをすっている。方は効果が出にくいです。

○ 夜の寝不足は大敵です。

養生法１回目に掲載しましたが、そもそもの原因の１つは寝不足から来ています。
漢方を服用していても病気の原因である就寝時間は１０時１０時から２時までの４時間は睡眠をちゃんととらないと改善が遅くなります。

就寝時間は長年の習慣でもあり改善するのに大変努力と理解がひつようです。

例えば、パートナーがいる場合は、相手に理解していただき、症状が改善するまで早く寝ることをお勧めします。独身の人はまずは帰宅したらお風呂にはいりその後食事をとることをおすすめします。

食後は眠くなり、座って食事をとるため疲れが一気に噴出してその場から動けずにまたは部屋に帰ってだらだらと過ごしてしまうかたがおおいです。
そのような方は食事の前にまず、お風呂！をお勧めします。

○ たばこを吸っている人は抹消血管が細くなっているので、血液を流す漢方をお出ししても効き目が悪いです。

タバコを吸っている人は、早く歯槽膿漏になります。
はぐきの色が変色して朽ち果てていきます。
これは、子宮の中でも同じことがおこっていると感じてください。

タバコを吸っている人はお分かりと思いますが、歯茎の色が吸わない人と比べて黒いのです。
血液が汚れている証拠です。内膜症の人などは、早めに止めたほうがいいでしょう。

タバコは私も吸っていました。かなり・・一日２箱かな？
多いときはタバコをすうとかなり体が冷えてがたがたいいます。
冷え性で仕方がない人が漢方を服用してもタバコ沢山をすっていては効き目なしです。

（ではどうやって止めたらいいの？私の禁煙法）

タバコの止め方は色々ありますが、なかなか止められない方はおおいでしょう。
私も失敗を繰り返してきました。
私の体験談とテレビで禁煙方法をやっていましたので織り交ぜながらお話します。
人によって様々ですし、必ずしも私のやり方が正しいとは思いませんしむしろ間違っているかもしれないのですが。私はこの方法で止められましたのでちょとお話しますね。

□根性なしの禁煙法　シーちゃん流　参考にならないかも？

急に止めると、かなりいらいらするので、急に止めない。
私の場合、いらいらして、回りにあたり散らかして大変なことになるので・・（どんな人間性だろ？私・・・）
禁煙を止めると、それ以上にすってしまうのでかえって逆効果。

本数の多い人はきっと、何回も挫折していることと思います。お察しします。

私も禁煙２日とか半日・・とか、禁煙したといえないパターンを繰り返してました。
このような方は減らすことから始めましょう。私は２箱から一日３本まで徐々に減らしていきました。
１年くらいかけて。

テレビではニコチン中毒の人は２時間で摂取したニコチンが半分になるのでタバコすって頂戴な？と信号をだし。人は素直にそれに従ってしまいます。ですから、禁煙の最初の関門は２時間後とのことでした。

それを逆算すれば起きている１２時間のあいだ、２時間置きにホントにすいたくなったら吸うってことにすれば一日６本まではすんなり、減らせるはずです。現に５から６本までは減らせたというかたが結構多いのです。
そこから先は２時間おきからイベントごとにします。これは覚悟が必要です。

ここぞという一番おいしく吸える究極の一服を３回です。
一番おいしいのは、やはり食後の一本ではないでしょうか？ですから、食後１本ずつ一日３回と言うわけです。
例えば、朝起きて１本を朝食後の１本まで我慢する。まずは、朝ごはん食べてそれから１本にする。という具合。出来ますかね？やってみて。一日３本までくるとニコチン中毒から少し抜け出せます。これはだいたい４時間～６時間おきくらいでしょ？ニコチンが半分以下になっていることに体が徐々に慣れていきます。その結果タバコが吸いたいーと　あんまりならなくなります。
そうなったら、一日に昼１本だけとかになります。一日１本が続けられたら。そしていよいよ禁煙に入ります。

一日一本だけしか吸わないタバコ・・・
それでもニコチンが全く体内に入ってこなくなるとやはりニコチン不足に陥って吸ってくれー、お願いだから吸ってくれーと　体の底からお願いされてるように感じます。しかしそこは我慢です。
１本までいったのなら５日間は我慢してください。
５日間以上我慢して、どうしようもなくなったら１本だけ吸ってください。
そのあとはまた我慢する５日以上は・・その５日我慢したあとに吸ったタバコはとてもまずいものになっています。久しぶりのタバコにあたまはくらくらして、吐き気すら感じます。
もしかすると１本吸い終わる前に火を消してしまうも知れません。
私がそうだったように。
こんなまずくて、吸うと気持ちが悪くなるものもういいや吸わなくて・・となるはずです。
（タバコのさきに火をつけて、２口で吐き気・・ほとんど吸わずに消すは何回か繰り返しました。）

たばこはまずいと感じたとき禁煙が成功したといえるのではと思います。
そして２度と吸わなくなりましたよ。私は。
たまに、吸いたくなりますが、きっと、くらくらして、吐き気するんだろうな・・と思って実際に吸うことはなくなりました。何年も吸っていると吸っている友人が多いため周りの誘惑に負けてしまいます。
タバコがこれぼど、まずいもの・・と体が感じるようになれば周囲がすっていても誘惑に負けませんよ。
気長にやっていきましょう。ちょっとやってみてね。