現代人はカルシウム不足！
月経中の気血不足については前回お話しましたね。
気血が不足すると冷えに対する防衛力も低下します。
そのため、普段はオシャレ先行という人も、せめて月経中くらいは体を冷やすような服装は避けたいもの。下腹部と腰、それから足先に使い捨てカイロを用いるというのもいいアイデアです。
それから、睡眠不足も気血を消耗する原因になります。
特に、真夜中（１２～５時頃）は、体が一番睡眠を必要とする時間。
同じ時間眠るとしても、宵っ張りの朝寝坊では、どうしても疲れが取れにくくなります。月経中に限らず、普段からできるだけ早寝の習慣をつけるようにしたいものです。
言うまでもないことですが、ストレスをため過ぎないことも大切。
時々「やりがいのある仕事だから、ストレスは感じない」という人がいますが、あまり突っ走っていると、興奮と抑制のバランスがくずれ、体の方が付いていけなくなってしまいます。
せめて一週間に一度は、自分なりにリラックスする時間を作るようにしましょう。
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カルシウムはとっても大切！だから毎日牛乳を飲みましょう！って、幼稚園の頃からくりかえし言われてきませんでしたか？
わたしもよく言われました。牛乳飲まないと大きくなれないぞ！ってね。
だけど、牛乳をはじめ乳製品からは満足にカルシウム補給ができないのです！逆に、長期にわたって牛乳などの乳製品を摂り過ぎると、骨がもろくなってしまうというデータもあります。
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牛乳などの乳製品には、カルシウム2に対してマグネシウムが1以下、大幅に少ない量しか含まれていません。
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