東洋医学的解説
ぐっすりと深く眠れないと、目覚めが悪くなります。
中医学的には、血の不足や潤い（津液）の不足です。
また、体に余分なものが溜まっている人にも、目覚めの悪さを訴える人が多く見受けられます。
上記の原因の方は、その他に不安感があったり、怖い夢もみたりします。
血や津液を補ったり、体のバランスを整えながら対応します。
西洋医学的解説
私たち人間にとって、睡眠は必要不可欠です。
睡眠時間は人によって、又年齢層によって違いますが、
成人では標準睡眠時間は、８時間前後と言われています。
睡眠をとることには、身体の疲労回復を促す効果があります。
睡眠時は身体を動かすことが少なく、筋肉の緊張を和らげ、エネルギー消費も最小限にとどめています。
そうして、睡眠により疲労回復を行っているのですが、
睡眠不足や熟睡できない、ストレス、悩み・・・などによって眠れないといったことにより、
睡眠がきちんととれないために、朝の目覚めが悪い状態を引き起こすことが考えられます。
- 目覚めが悪い原因
睡眠不足によるもの
（ストレス、悩み、環境の変化、騒音・・・など）
眠りが浅く、熟睡感が得られないため
低血圧
不眠症
その他（二日酔い・・・など）
- 目覚めが悪い時の症状
- 目覚めが悪い時の治療
睡眠を促す環境を作ります。
騒音対策
寝室の防音対策に努めます。
耳栓などをすることも対策の１つです。
室温調節
室温は夏は25度前後、冬は13度前後が適温とされています。
食事
・類は消化に時間がかかるため眠る3時間前くらいには食べ終わるように心がけます。
・カフェインを含んでいるコーヒーなどは覚醒作用があるので眠る前には控えるようにします。
ストレス
ストレスが原因の場合があるので、ストレス発散させます。
（例えば 運動をする、音楽を聴く、本を読む・・・など）
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