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東洋医学的解説

漢方では、こむら返り（足がつる）は、筋（すじ、腱）や、脈（血管、リンパ管）に、栄養や潤いが行き渡らなくなることによって起こると考えます。

• 「足がつる」の原因

貧血
出血
過剰な発汗
下痢
発熱
老化
偏食
寝不足
疲れ
冷え
寒さや湿気の影響を受ける　　など

これらを漢方的に分類すると、次のようなものがあります。

• 血（けつ）が足りない・・・血は栄養を与える大切なものです。

＜伴いやすい症状＞
手足のしびれ、筋肉がピクピクする、めまい、唇や爪の色がうすい、爪が割れる、動悸、不眠、集中力の低下、頭痛、生理不順、目がしょぼしょぼする、視力の低下　など

• 陰（いん）が足りない・・・陰液は潤いを与えて冷ます働きがあります。

＜伴いやすい症状＞
血の不足の症状に加えて、のぼせ、ほてり、寝汗、口が渇く、イライラ、微熱、ドライアイ、体がやせる、尿が濃い　など

血や陰の不足は、長い間の気血陰陽のバランスの乱れ（慢性病、疲労の蓄積）や発熱などが原因となります。
また漢方では、筋（すじ）は肝（かん）とつながりがあります。そして肝は血を蓄えておく所でもあります。
したがって、足がつるなどの筋肉の痙攣は、肝血（かんけつ）の不足と大きな関わりがあるのです。

パソコンや細かな字を見るなど、
よく目を使う、頭を使う仕事をしている、普段からイライラすることが多い、夜眠れていない、食事をきちんと摂っていない・・・etc･･･などで思い当たることがある方は要注意です。養生を心がけましょう。
漢方薬としては、血や陰を補うもの、熱を冷ますものなどを状態に合わせて使っていきます。

• 邪（じゃ）が気血の流れを邪魔している・・・邪（例：風寒湿）は身体に悪影響を与える因子です。

＜伴いやすい症状＞
重だるい、頭痛、発熱悪寒、身体が痛む　など

漢方薬としては、くっついている邪を取るものを使います。

• 「足がつる」の予防

足を冷やさない
血を補うものをきちんと摂る（レバーなど）
好き嫌いをしない
しっかりと睡眠をとる
時々、目や頭を休ませてあげる
リラックスした時間を持つ　　など

• 中医学用語辞典をチェックする

西洋医学的解説

「足がつる」･･･いわゆる 「こむら返り」 は、筋肉が急に収縮して痙攣を起こした状態です。
足だけでなく、どの筋肉にも起こり得るものですが、頻度としてはふくらはぎが多いようです。

足がつる原因ははっきりと分かっているわけではありませんが、
筋肉中の血液の流れが悪くなったり、体内の電解質バランスが崩れて起こると考えられています。

• 「足がつる」の原因

筋肉の疲労 （激しい運動後など）
十分に準備運動をしていない
普段使っていない筋肉に急に力を入れる
運動不足
水分不足
水泳などで冷たい水に長く浸かる
カルシウム、マグネシウム、ビタミンの不足
アルコールの飲みすぎ
嘔吐・下痢・過度な発汗、などによる脱水
妊娠　　　など

ただし頻繁に足がつるような場合は、
次のような内科的な病気や、薬の副作用が原因となっている場合もありますので、医師の診察を受けましょう。

甲状腺機能低下症
肝硬変
副甲状腺機能亢進症
低ナトリウム血症
尿毒症
骨粗しょう症
糖尿病
動脈硬化症
静脈瘤
神経系の病気
薬の副作用

（例）：
交感神経β遮断薬（高血圧の治療薬）
クロフィブラート（高脂血症の治療薬）
利尿薬　　など

• 「足がつる」の治療

何らかの病気が原因であれば、まずはその治療をします。
原因となる疾患がなければ、

運動前にはきちんと準備運動をする
普段から適度な運動をする。
運動をするときには、水分・塩分補給をきちんと行う。

などで予防することが大切です。
しかし、それでも足がつってしまった時は、ゆっくりと筋肉を伸ばして、その後温めたりマッサージをしてほぐします。

薬としては、

漢方の芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）
消炎・鎮痛薬（痛み止め）
筋弛緩薬、抗けいれん薬（けいれんを抑える薬）
精神安定剤

などを使います。

参考文献：	家庭の医学（保健同人社）
	家庭医学館（小学館）
	今日の治療指針２００５（医学書院）

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